달콤하고 부드러운 망고의 몸에 좋은 효능

망고의 경우 열대과일 중 하나로 맛이 좋아서 인기가 많습니다. 우리나라의 경우에도 이제는 많은 수입을 통해 쉽게 찾을 수 있는 과일이 되었는데요. ​

물론, 우리나라로 넘어온 망고보단 직접 동남아 지역에 가서 먹는 것이 과즙이 더욱 풍부하다는 장점은 있습니다.

 

부드러운 식감에 달콤한 과육과 특유의 향이 더해져 성인들은 물론 아이들도 잘 먹는 과일인데요.

열대과일 이지만 운송수단의 발달로 요즘은 마트에서도 쉽게 찾아볼 수 있답니다.

요즘은 국산 과일의 가격이 올라 상대적으로 저렴한 망고의 판매량이 급격히 증가했다죠.

 

이러한 망고는 우리 몸에 도움을 주는 요소도 풍부하다고 하는데요. ​

실제로 망고의 효능은 다양한 도움을 줄 수 있어 오늘 알려드린 예정이며 말린망고 효능, 냉동망고 효능 모두 비슷하기 때문에 같이 참고해 보시길 바랍니다.

 

[면역력 강화]

망고의 경우 꾸준하게 섭취할 경우 면역력 강화에도 좋습니다. 특히 카르티노이드 일종인 베타카로틴이 풍부하다고 알려져 있는데요. ​ 이는 항산화 성분의 일종으로 세포가 손상되는 것을 방지하고 활성산소 제거 및 각종 세포의 변질을 방지합니다. 망고에 다량 함유된 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 발휘함으로써 면역 체계를 높이는 데 기여합니다. 비타민 C는 백혈구의 생성과 활성을 촉진하여 외부 병원체에 대한 신체의 방어 능력을 높이는 한편, 병원균의 침투를 차단하는 데 도움을 줍니다.

[항산화 작용]

냉동 망고에는 비타민c, 비타민E, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주는 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 피부 주름과 탄력 개선으로 피부 노화를 예방해 줍니다.

[피부 건강 증진]

망고에 함유된 비타민 C는 콜라겐의 생합성을 촉진함으로써 피부 탄력 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 이와 더불어 피부 세포의 재생을 활성화하고 멜라닌 색소의 과잉 생성을 억제하여 피부 톤 개선에 기여하는 효과도 기대할 수 있습니다. ​ 여기에 망고에 다량 함유된 폴리페놀 화합물은 뛰어난 항산화 작용을 통해 자외선으로 인한 피부 손상을 방지하고 노화 지연에 일조합니다. ​​

[항암 작용]

건망고에는 베타카로틴이 풍부한데요. 이 성분은 암세포 증식을 억제하고 전이를 방지하는데 도움을 줍니다. 건망고의 폴리페놀이라는 성분 또한 암에 좋습니다. 말린 망고를 자주 먹으면 위암, 폐암, 대장암 등의 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

[빈혈 예방]

건망고의 폴리페놀이라는 항산화제는 적혈구의 수를 늘려 빈혈을 막아줍니다. 그리고 망고는 여러 비타민이 풍부하여 철분의 흡수력을 향상시켜줍니다.

[시력 보호 및 개선]

망고에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강 유지에 중요한 역할을 수행합니다. 베타카로틴은 망막에서 빛을 감지하는 데 필수적인 로돕신의 합성에 기여할 뿐만 아니라 각막을 보호하고 안구 건조증을 예방하는 데에도 일조합니다. ​ 아울러 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 지연시키고 백내장과 같은 안과적 질환의 발생 위험을 경감시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 이러한 다각적인 메커니즘을 통해 망고의 섭취는 시력을 보호하고 개선하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. ​