참외 효능이 이렇게 다양한 거 알고 계셨나요?

요즘 참외가 제철입니다.

참외 효능은 여름에 좋은 효과를 발휘하는데요.

그래서 참외는 여름 대표 과일 중 하나가 되었습니다.

 

참외 성분 중 가장 많은 게 수분입니다.

참외에 들어있는 미네랄은 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 마그네슘, 망간, 아연, 구리 등이 있습니다.

 

참외에 함유한 플라보노이드, 폴리페놀, 칼륨 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액순환을 원활하게 도울 수 있습니다. 

또 다른 참외효능 보면 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환과 노폐물 배출에도 도움이 돼요.

<항암효과>

참외 효능에는 항암효과가 있는데요, 이는 참외꼭지에 함유한 쿠쿠르비타신 성분이 해충으로부터 스스로를 보호하기 위해 만드는 살충 성분으로 암세포의 성장과 전이를 억제하는 항암효과가 있어 암예방에 도움이 된다고 합니다. ​ 또한 참외껍질에 베타카로틴과 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하여 참외를 껍질째 함께 먹는 것이 항암효과에 더 좋다고 해요.

 

​<다이어트>

참외 1개 칼로리는 약 45kcal 정도로 낮은 열량을 가지고 있는데요.(200g 기준) 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 오랫동안 유지하여 체중관리에 도움을 줍니다. 90%가 수분으로 구성되어 여름철 더위나 숙취로 인한 탈수에 좋은 과일입니다. 이렇듯 칼로리도 낮고 높은 수분 함량에 든든한 포만감까지 챙길 수 있습니다.

<소화 촉진>

참외에는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 촉진시킵니다. 변비 예방에 효과적이며, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. ​

 

<면역 체계 강화>

비타민C 15mg와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 면역력 증진에 도움을 주는데요. 참외에는 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼륨, 철분, 아연 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역 체계를 개선하는 데 도움을 주기 때문에 감기 예방 및 면역력 증진에 도움이 됩니다. 특히 항암 효과와 연관된 쿠쿨비타신도 함께 포함되어 있습니다. ​​

<혈관 건강>

참외 효능에는 혈관 건강이 있는데요, 이는 플라보노이드와 폴리페놀, 칼륨이란 성분이 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액순환을 원활하게 도와 혈관건강에 좋다고 해요. 이러한 효능에 따라 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 질환과 노폐물 배출에 도움이 된다고 해요.

 

<혈압 조절>

칼륨이 풍부한 참외효능은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 심혈관 질환 예방에 좋습니다. ​ 참외는 칼로리가 낮고 수분, 비타민, 미네랄이 풍부해 다이어트에 아주 적합한 과일입니다. 참외를 다양한 방법으로 섭취하며 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 특히, 참외의 여러 효능을 통해 몸의 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

​<피부 건강>

참외 효능에는 피부 건강이 있는데요, 참외씨에 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 씨 주위의 속 부분에 피부노화를 방지하는 비타민E가 풍부하다고 해요. 또한 비타민C가 다량 함유되어 있어 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 주며 기미나 주근깨 제거에도 좋다고 합니다. 또한 참외에 함유된 플라보노이드, 비타민 등의 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 주름 개선 및 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다 .

​<피로 회복>

참외 효능 중에는 피로회복 효과도 있어요. 피로 회복에 좋은 포도당과 과당이 들어 있어요. 수험생이나 피로가 누적되어 있는 직장인 분들에게 좋아요. ​ ​참외효능 관련해서 칼륨을 함유하고 있고 수분 함량이 높아 이뇨작용을 도와요.