두통에 좋은 음식 소개해드립니다.

과도한 스트레스를 받거나 소화불량이 심할때 등 다양한 원인으로 두통 증상을 경험하게 됩니다.

두통은 자연적으로 완화가 되기도하지만 오랫동안 지속되거나 자주 발생한다면 생활속에서 불편함을 발생시키게 됩니다. ​

 

<견과류>

견과류는 에너지와 활력을 높이는데 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 복합 비타민B군, 필수 지방산이 함유되어 있어서 뇌, 심혈관 건강에 도움이 된다고 해요. 매일 한줌씩 섭취를 하면 포만감을 느끼기에도 좋고 두통이나 근육통에도 도움이 된다고 하는데요. 적당히 먹을 시 신체 기능이 향상될 수 있는 음식인 만큼 꾸준히 섭취하는 것을 권해드립니다. 특히 아몬드에는 노화를 예방하고 스트레스 해소, 불면증, 우울증을 개선시키는 트립토판이 풍부합니다. 또한 진통을 억제하는 살리신이 두통과 근육통을 완화시키는데 도움되는 두통에 좋은 음식입니다.

 

<허브차>

라벤더, 카모마일 등 허브차는 두통이 있을때 마시면 좋습니다. 두통을 발생시킬수 있는 염증을 감소시켜주며 스트레를 해소시키고 불면증을 완화시켜줍니다. 허브차는 수분을 공급해 주며 두.통을 줄여줍니다. 특히 페퍼민트 차를 마시면 콧구 멍과 연결되어 있는 얼굴뼈 속의 부비동의 압력을 완화시켜 두.통을 예방해 줍니다.

 

<초콜릿>

초콜릿에는 지방과 탄수화물이 함유되어 있는데요. 이와 더불어서 노화를 늦추는데 도움을 주는 건강한 성분인 산화지방제도 함께 함유가 되어 있어요. 그리고 일상의 에너지를 회복하는데 도움이 되는 성분들이 많이 함유되어 있는데요. 그래서 낮 동안 초콜릿을 20~30mg정도 섭취하면 기분이 좋아지고 활력이 생기는 걸 경험할 수 있답니다.

 

<자색당근>

자색당근이 두통에 좋은 이유는 혈액순환을 개선시켜주기 때문입니다. 두통은 혈압 높거나 혈액순환에 문제가 발생하였을때 나타나는 경우가 많습니다. 혈관에 노폐물을 배출시키고 피로를 풀어주는 항산화 성분이 풍부합니다. 혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 흐르도록 만들어 혈압을 낮춰주는 질산염이 다량 들어 있으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 베타인이 풍부해 혈전이 생기는것을 예방해줍니다. 또한 혈관을 보호하고 염증을 줄여주는 안토시아닌이 들어 있습니다. 강력한 항산화물질로 활성산소를 제거해 신진대사를 개선시켜주는데 도움을 줍니다. 그리고 식이섬유가 풍부해 소화기건강을 개선시키고 소화장애로 인한 두통 증상을 예방해주는 두통에 좋은 음식입니다.

 

<생강>

두통에 좋은 음식으로 생강은 두통 증상을 완화시켜주는 진통효과가 있습니다. 어지러움으로 메스꺼움, 구토를 완화시켜주며 혈액순환을 개선시키는 진저롤과 알리신이 들어 있습니다. 생강에는 진저롤과 알리신 성 분이 풍부한데 이는 위액을 분비시켜 위장 내 연동 운동을 돕습니다. 그로 인해 염증을 완화시켜주며 혈액 순환, 소화 작용을 도와줍니다.