대추야자 효능에 대해 알아봐요!

대추야자는 종려과에 속하는 대추야자나무의 열매로 송이로 뭉쳐 열립니다.

 

중동지역, 지중해 지역에서 오래 전부터 에너지 공급원으로 사용되어 온 대추야자는 달달하면서도 씹는 맛이 좋아 우리나라에서도 건강한 간식으로 많이 찾는 식품이에요.



갈색의 열매는 살이 통통하며 길이가 약 4cm 정도 되며, 섬유소가 풍부하며 쫀득한 식감과 달콤한 맛이 특징입니다. ​

 

대추야자에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘,철 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6 등 다양한 영양성분을 함유하고 있어서 우리에게 이점이 되는 효능을 제공해요! ​

칼로리는 100g당 300kcal이며, 빨리 흡수되는 당의 함량이 매우 높습니다.

 

 

대추야자의 효능

 

[항산화 효과]

항상화 성분인 폴리페놀, 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 자유라디칼을 중화시키고 세포손상을 방지해 노화를 늦추어 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

[에너지 공급] ​

대추야자 효능 첫 번째는 에너지를 공급하는 것입니다. ​ 대추야자는 천연 당분인 포도당, 과당, 자당이 풍부하여 신속하게 에너지를 공급해 주고. 피로 회복에 큰 도움을 주죠. ​ 이와 더불어, 대추야자는 식이섬유가 풍부하여 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다!

[뼈 건강 개선] ​

대추야자 효능 통해 뼈 건강 개선에 도움을 받을 수 있어요~ ​ 대추야자에는 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 미네랄이 포함되어 있는데요! ​ 이를 통해, 뼈 밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 도움받을 수 있습니다! ​ 또한, 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

[빈혈 개선] ​

대추야자 효능으로 빈혈 개선과 완화에 도움받을 수 있어요. ​ 대추야자에는 철분과 엽산 등 빈혈에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 함유돼 있는데요. ​ 빈혈은 철분 성분의 결핍이 원인인 경우가 많고, 철분 결핍은 현기증과 호흡곤란 그리고 피로감을 유발합니다. ​ 따라서, 철분이 풍부하게 함유된 대추야자를 섭취한다면 빈혈 증상을 개선하고 완화하는 데 탁월한 도움을 받을 수 있죠.

[숙취 해소]

대추야자는 알코올의 독성 제거 및 간의 해독 작용을 도와 술을 먹고 다음날 숙취를 줄여주는 효능이 있다고 합니다.

[피로회복]

​대추야자 효능은 피로회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요! ​ 대추야자에는 비타민 A와 비타민 B1 그리고 필수 미네랄과 엽산을 풍부하게 함유돼 있어요. ​ 이같은 성분들은 우리 몸속 혈액을 깨끗하게 해주는 효과가 있고요. ​ 이와 더불어, 혈관 건강을 건강하게 유지해 주고 담즙 분비를 늘려 주고 간기능을 활성화시켜서 피로를 해소시키는 데 도움이 됩니다! ​